お風呂で眠気を覚ます!

お風呂で眠気覚まし

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お風呂で眠気を覚ます

眠気対策の情報

 朝が弱い方や、低血圧の方は特に、眠気を覚ますにはどうしたらよいかと日夜悩んでいることだと思います。どうしても起きられない、起きてからすっきり目が覚めるまで時間がかかる方もいます。眠気を覚ますために何をしたらいいのか。。

 そこで、朝シャワーです。寝ている間の汗などの汚れを洗い流し、肌をさらさらにする効果だけでも、目覚めには有効なのですが、気分をリフレッシュしてすっきりとすることができます。
 また、シャワーのお湯を肌に当てることで肌から刺激が脳に伝えられて、脳も活性化して血液の循環も良くなります。
 これが眠気を覚ます一つのアイデアです。

眠気との戦い

 私は学生時代にテスト時期になると眠気と戦っていました(戦うのはテストの時期だけでしたが笑)。

 いつも悩みました。どうやったら眠くなくなるのか。少しだけ寝よう、となって気付くと朝になっていた・・・そんな経験は1度や2度ではありませんでした。

 朝テストのため学校に登校するのに頭が働かない、そんなときに眠気を覚ますために朝シャワーを浴びるのです。
 ある程度温かいシャワーをがつんと浴びて出ると、なんだか寝不足なのに妙にハイになって気分よく登校したりした経験があります。

眠気の原因は睡眠不足?

 前の日に寝不足だと次の日に眠くなりますが、寝ても眠いと困ることもあります。

 睡眠自体が効率よく行われていなかったり、眠りが浅かったりするときです。こういう睡眠不足を解消するのに、夜寝る前にリラックスすることが効果的です。

 温かいお風呂に入浴することが、交感神経の働きがやわらぐのを助け、深く快適な睡眠に入りやすくするんです。

 私は学生時代に眠くて仕方ない学生だったのです。家族にも、いつも「受験生のくせに寝すぎ」などといわれていました。浪人時代のある時期、激しいストレスを感じてから一ヶ月ほど眠れないことがありました。

 眠いのも辛いけど、寝られないと頭がすっきりせず勉強もしっかりできません。そのときは長湯を心がけ、お風呂から出たらなるべく早めに布団に入るように努めました。結果不眠を解消できたことを覚えています。

 不眠にも、眠気覚ましにも、お風呂は有効だと思います。

お風呂の効果

 温泉地などでは早朝から入浴している方の中に、前日のお酒の酔い覚ましのためにと入浴している方がたまにいます。

 二日酔い気味で頭が少しぼーっとしているときに、温かなお湯に浸かることでリラックスでき、頭もすっきりしてきます。また、発汗で体の新陳代謝がリズムを取り戻すなど効果があると思います。
 入浴することにそれぞれいろいろな目的があるということだと思います。

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